امروزه بسیاری از افراد جامعه به دلیل سبک زندگی نامناسب و مشکلاتی که وجود دارد دچار اضافه وزن و چاقی هستند. بسیاری از آن ها روش های مختلفی را برای لاغر شدن امتحان می کنند و راه های بسیاری را در پیش می گیرند اما بسیاری از این راه ها نتیجه ای ندارند. نا امید شدن باعث می شود که دست از یافتن راهی برای لاغری بردارند. بهترین روش لاغری سریع در خانه موضوعی است که می خواهیم در رابطه با آن صحبت کنیم.
شاید برایتان تعجب برانگیز باشد که می توان در خانه هم لاغر شد اما این حقیقت دارد. بسیار ساده با رعایت یک سری نکات می توانید به رویای لاغری دست پیدا کنید. با ما تا انتهای مبحث همراه باشید تا شما را از این تکنیک ها آگاه کنیم.
چرا لاغریم؟
شاید تصور کنید که لاغر بودن برخلاف چاق بودن یک معضل به حساب نمی آید اما لاغری نیز به اندازه چاقی می تواند زمینه ساز بیمارهای مختلف باشد. حال قبل از پاسخ به اینکه چرا لاغریم باید بدانیم به چه کسی لاغر گفته می شود؟
از لحاظ علمی هر فردی که شاخص توده بدنی اش با قد و سنش هماهنگ نباشد لاغر به حساب می آید. یعنی در واقع عدد به دست آمده پایین تر از حد استاندارد باشد. با توجه به اینکه شاخص توده بدنی عددی است که بر اساس قد و وزن هر شخص به دست می آید پس عدد یکسانی وجود ندارد و برای هر شخص به صورت منحصر به فرد می باشد.
لاغری نیز مانند چاقی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. کم اشتهایی و نداشتن تغذیه مناسب، نرسیدن مواد مغذی به بدن، تغییرات هورمونی و بی خوابی و استرس از جمله این عوامل هستند که بر لاغری تاثیر مستقیم می گذارند. در برخی موارد داشتن بیماری های قند خون یا کم خونی (قرص درمان کم خونی آیرون پلاس) و یا اختلالات تیروئیدی نیز در لاغر بودن نقش مهمی را ایفا می کنند.
افرادی که ورزش های هوازی و سنگین انجام می دهند باید بدانند که مستعد لاغری می باشند.
چرا لاغریم ولی شکم داریم؟
چربی های شکمی باعث بروز بسیاری از بیماری های مزمن می شوند و در این بین حتی افراد لاغر نیز از چربی شکم در امان نخواهند بود. همه ما افرادی را می شناسیم که اندامی لاغر با شکمی بزرگ دارند. دلایل این قضیه در واقع تا حدودی می تواند به وراثتی بودن و تغییرات هورمونی بازگردد اما مهم ترین علل آن سبک زندگی است.
1- عدم تناسب کالری مصرفی با سوزاندن آن
خوردن غذاهای پرکالری و در مقابل، نداشتن تحرک کافی برای سوزاندن کالری های مصرف شده باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. غذاهایی که قند و کربوهیدرات سفید دارند مهم ترین عوامل چاقی شکمی محسوب می شوند. به علاوه چربی ترانس که در غذاهای بسته بندی شده و غذاهای سرخ شده وجود دارد باعث افزایش سایز شکم می شود.
2- عدم تحرک و فعالیت کافی
نداشتن تحرک و فعالیت کافی می تواند به داشتن یک شکم بزرگ منتهی شود. اگر در هفته حداقل 150 دقیقه با شدت متوسط ورزش کنید می توانید چربی های شکمتان را در حدی نگهدارید که باعث بروز بیماری و مشکلات دیگر نشود. همچنین اگر با وزنه تمرین کنید عضلات بدنی تان پرورش یافته و چربی های شکم را از دست می دهید.
3- استعمال سیگار و سن
مصرف سیگار علاوه بر سرکوب کردن اشتها باعث خنثی کردن اثرات ورزش جهت کنترل وزن می شود. طبق تحقبقات انجام شده افراد سیگاری چربی های شکمی بیشتری نسبت به افراد غیر سیگاری دارند. به علاوه افزایش سن نیز با کاهش متابولیسم بدنی همراه بوده و عامل مهمی در پیدایش چربی های شکمی شناخته می شود. به خصوص در خانم ها بعد از سن یائسگی (کپسول دوران یائسگی سوی منوپوز سبز دارو) این موضوع بیشتر گسترش یافته است.
راهکارهای لاغری
دست یافتن به لاغری با رعایت چندین نکته امکان پذیر خواهد بود اما ابتدا لازم است تصمیم بگیرید و بخواهید که با اراده قوی روی تصمیم تان بایستید. سپس باید بدانید که لاغری یک شبه اتفاق نمی افتد بنابراین باید از برنامه روتین و منظمی برای مدتی معین پیروی کنید تا به وزن ایده آل خود برسید.
1- طبق تحقیقات انجام شده هر چه بشقاب کوچکتری برای کشیدن غذا داشته باشید زودتر چشم و دلتان سیر می شود. بنابراین می توانید از پیش دستی های مخصوص میوه خوری به جای بشقاب استفاده کنید.
2- نیم ساعت از قبل خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید. آب باعث می شود اشتهایتان کاهش یافته و همچنین سرعت تجزیه چربی ها را بالا می برد.
3- از مصرف قند و شکر پرهیز کنید؛ زیرا به دلیل داشتن خاصیت اسیدی مانع از سوزاندن چربی ها می شود.
4- داشتن خواب کافی و به موقع را از بین راهکارهای لاغری جدی بگیرید. حتی اگر عادت به دیروقت به رختخواب رفتن و خوابیدن داشته باشید در روند لاغری شما تاثیر منفی خواهد داشت.
5- حتما صبحانه را در وعده های غذایی خود بگنجانید. خوردن صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و تاثیر آن با گرسنگی بعد از چند ساعت نمایان می شود. اگر صبحانه نخورید برای ناهار نیز اشتهای زیادی نخواهید داشت و این یکی از عوامل چاقی است.
6- حتما در رژیم غذایی خود از انواع پروتئین ها استفاده کنید. مخصوصا خوردن تخم مرغ و مواد پروتئینی دیگر در صبحانه که باعث می شود زمان زیادی سیر بمانید و اشتهایتان را کاهش می دهد.
7- از مواد کافئین دار مانند قهوه و چای به صورت روزانه و بدون قند و شکر مصرف کنید. اگر به تلخی جات علاقه مندید می توانید از شکلات تلخ نیز استفاده کنید.
8- این نکته را در نظر بگیرید که شما نباید گرسنه بمانید. چون گرسنگی باعث چاقی می شود. پس حتما از میان وعده های سالم کمک بگیرید.
بهترین و سریعترین روش لاغری شکم و پهلو
یکی از موثرترین راه ها برای لاغری شکم و پهلو استفاده از غذاهای حاوی پروبیوتیک می باشد. پروبیوتیک نوعی باکتری است که از جذب چربی در بدن جلوگیری می کند و به کاهش کالری دریافتی با ترشح چربی در مدفوع کمک می نماید. همچنین با افزایش هورمون مسئول سیری، سبب کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی (کپسول لاغری گارسینوفیت بهتا دارو) می شود.
اگر به دنبال سریعترین راه لاغری شکم و پهلو می گردید باید بدانید که مطالعات مختلف نشان داده اند که استفاده از مکمل های پروبیوتیک در مدت بین 6 هفته تا 3 ماه به صورت مداوم به صورت چشمگیری باعث کاهش توده چربی بدنی و دور کمر می شود.
بهترین روش لاغری در خانه بدون ورزش
شاید بپرسید چگونه می توان لاغری در خانه بدون ورزش را تجربه کرد؟ در جواب این سوال باید گفت که هیچکس در تاثیر ورزش بر سلامتی و تناسب اندام شکی ندارد اما ورزش برای لاغری و کاهش وزن یک امر ضروری محسوب نمی شود و می توان بدون ورزش هم لاغر شد.
برای این کار علاوه بر موارد گفته شده باید سطح استرس خود را کنترل کنید. اضطراب باعث بالا رفتن سطح کورتیزول و در نهایت افزایش اشتها می شود. همچنین می توانید از برخی محصولات گیاهی نیز در کنار راهکارهای لاغری استفاده نمایید تا به روند رسیدن به وزن دلخواهتان سرعت ببخشید.
در ادامه به معرفی یکی از اثرگذارترین محصولات گیاهی می پردازیم.
پودر لاغری قهوه سبز پاپران
پودر قهوه سبز پاپران برای افرادی که تصمیم به لاغری گرفته اند و نمی توانند از ورزش در کنار رژیم غذایی خود بهره ببرند کاملا مناسب است. قهوه سبز در واقع همان دانه قهوه خام و برشته نشده است که دارای طعمی ملایم و گیاهی است. یکی از خواص مهم این نوع قهوه داشتن اسید کلروژنیک است که در قهوه های معمولی در فرآیند برشته شدن از بین می رود. این ماده ارزشمند در پودر قهوه سبز پاپران باعث سوزاندن چربی و گلوکز شده و با تحریک متابولیسم و چربی سوزی در لاغری بسیار موثر عمل می کند.
ما برای راحتی شما عزیزان پودر قهوه سبز پاپران را در این وبسایت قرار داده ایم. شما با خرید این محصول از وبسایت فروشگاهی سلامتکده طب سنتی سینا پردیس مشهد و استفاده از آن می توانید علاوه بر کاهش وزن، به پیشگیری از آلزایمر نیز کمک کنید.
لاغری آسان و سریع، حق طبیعی شماست.
به طور کلی داشتن چربی های اضافه مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو می تواند بسیار آزاردهنده باشد. راهکارهایی که در این بخش از وبسایت رسمی طب سنتی سینا پردیس ارائه شد برای کمک به شما عزیزان از معتبرترین روش های کارآمد تهیه گردیده که با خیال راحت می توانید با عمل به تمام بخش های آن در سریع ترین زمان ممکن از شر چربی های خود رها شوید.
